建議：晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(jué)(午睡一小時(shí)抵過(guò)晚上睡三小時(shí) ), 年輕人一天至少要睡足八小時(shí)。為了大家健康 ,請(qǐng)轉(zhuǎn)告給你的朋友！ 
      內(nèi)臟器官工作時(shí)間：
      晚上9-11 點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。 
      晚間 11-凌晨 1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 
      凌晨1-3 點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 
      凌晨 3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈。
      因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 
      凌晨 5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 
      凌晨7-9 點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。 
      療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前， 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10 點(diǎn)吃都比不吃好。 
      半夜至凌晨４點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。 
      你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣勝利， 但你可以事事盡力。