“美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)”在9月刊的《糖尿病護(hù)理》雜志上，公布了針對(duì)高危人群、預(yù)防2型糖尿病的6項(xiàng)措施。
　　  ▲減輕體重，可以大幅降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；
　　  ▲減少飲食中的脂肪和熱量；
　　  ▲杜絕低碳水化合物、高蛋白的飲食；
　　  ▲攝入大量纖維，每攝入1000卡熱量的同時(shí)應(yīng)該保證其中有14克纖維；
　　  ▲吃全麥?zhǔn)称罚?
　　  ▲每周至少運(yùn)動(dòng)2個(gè)半小時(shí)。
　　  對(duì)于已經(jīng)確診的糖尿病患者，除了注意上述6項(xiàng)措施以外，還要做到以下幾點(diǎn)：限制飽和脂肪的攝入，攝入量不應(yīng)超過(guò)脂肪攝入量的7％；盡可能少地?cái)z入反式脂肪；限制膽固醇的攝入，每日不超過(guò)200毫克；每周至少吃兩次魚(yú)，但不要吃炸魚(yú)；吃鮮奶、蘋果、薏米、花生等。