天氣逐漸變冷,腦出血跟天氣的變化也有著密切的關系. 天氣變寒，人的皮膚血管床收縮，造成心腦循環(huán)血量的劇增，心臟負荷增加，腦循環(huán)阻力增大，容易引起血壓增高，因此，冬季向來是腦血管意外的高發(fā)期�；加懈哐獕骸⑿哪X血管等慢性疾病的老人，冬季要特別提高警惕，預防腦血管意外的發(fā)生。
    ■生活要有規(guī)律
　　老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。
　　  ■血壓要控制
　　  高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng),這樣血壓反復反彈，極易導致血管破裂，發(fā)生腦溢血。
    ■保持良好的心態(tài)
    保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
    ■注意飲食
　　  飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
■預防便秘
　　  大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用，可有效防治便秘。
　　■防止勞累
    體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
    ■注意天氣變化
　　  寒天是腦中風好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。
    ■經(jīng)常動左手
　　  日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調機能。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。
　　  ■密切注意自己身體變化
　　  中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫(yī)檢查治療。